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2025상반기 마라톤 대회 업데이트 상반기 마라톤 대회 정리 드립니다! 2025년 수도권에서 열리는 마라톤 대회를 정리해보았습니다. 대회명, 날짜, 장소, 참가비를 한눈에 확인할 수 있도록 구성했으니, 관심 있는 대회를 찾아 러닝 계획을 세워보세요! 2월 • 희망드림 제22회 동계국제마라톤 • 날짜: 2월 16일 (일) • 장소: 여의나루역 한강 이벤트광장 • 참가비: 약 30,000~60,000원 (종목별 상이) • 제7회 산불조심 한국서울마라톤 • 날짜: 2월 23일 (일) • 장소: 서울 광평교 • 참가비: 약 20,000~50,000원 • 고구려 마라톤 • 날짜: 2월 23일 (일) • 장소: 뚝섬유원지 • 참가비: 약 30,000~60,000원3월 • 머니투데이방송 31절 마라톤대회 • 날짜: 3월 1일 (토) • 장소: 뚝섬한강.. 2025. 2. 16.
웨딩 촬영 메이크업 시안 PPT 양식 공유! 웨딩 메이크업 PPT 시안 무료로 공유 합니다!! 메이크업 시안까지 직접 짜기 너무 어려우시죠 ? 긴말 없이 제가 시안 공유 드릴게요. 비번 없이 바로 보실 수 있는 양식이니 구독과 좋아요 부탁 드려요!  어려울 것 없이1) 본인이 희망하는 레퍼런스 이미지 찾기2) 원하는 색감&텍스처 기재하기 이렇게 작성하면 됩니다.  더 궁금하거나 어려웠던 부분들 덧글 남겨주시면 바로 다음 글로 작성할게요~! 2025. 2. 16.
러닝과 뇌 건강이 관련 있을까? 러닝과 뇌 건강의 관계에 대해서 알아봅시다. 러닝을 하면서 몸이 건강해지는 건 누구나 알고 있는 사실이죠. 그런데 러닝이 뇌 건강에도 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요?뇌는 우리 몸의 컨트롤 타워로, 신체와 정신의 모든 기능을 조율합니다. 하지만 나이가 들거나 스트레스가 쌓이면 뇌 기능이 점차 저하되기 쉽습니다.이번 글에서는 러닝이 뇌 건강에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지, 그리고 이를 최대한 활용할 수 있는 방법을 소개해드릴게요.러닝을 통해 몸도 마음도 건강해지는 비결, 지금부터 함께 알아보세요!1. 러닝과 뇌 건강의 관계러닝은 단순히 체력을 길러주는 운동이 아닙니다. 신체를 움직이는 과정에서 뇌에도 다양한 긍정적인 변화가 일어나는데요,그 이유는 러닝이 뇌로 가는 혈류를 증가시키고, 신경세포를 .. 2025. 2. 16.
슬로우 러닝의 효과 🏃‍♀️ 느리게 달리는 슬로우 러닝의 놀라운 효과! 러닝을 시작하면 흔히 “더 빠르게, 더 멀리”를 목표로 삼기 쉽습니다. 하지만 러닝에서 진정한 즐거움과 효과를 느끼기 위해 꼭 빠르게 달릴 필요는 없습니다. 오히려 천천히 달리는 **슬로우 러닝(Slow Running)**이 몸과 마음에 더 큰 변화를 가져올 수 있습니다.이번 글에서는 슬로우 러닝의 개념과 효과, 그리고 올바르게 실천하는 방법을 소개해드릴게요.러닝을 처음 시작하시는 분들, 혹은 기존 러너분들도 꼭 읽어보세요!1. 슬로우 러닝이란 무엇인가요?슬로우 러닝은 말 그대로 천천히 달리는 것을 말합니다.여기서 ‘천천히’라는 기준은 개인의 체력 수준에 따라 다르지만, 일반적으로 대화가 가능한 속도를 의미합니다.즉, 숨이 차지 않고 편안하게 대화를 나눌 수 있.. 2025. 2. 16.
웨딩 촬영 성공 노하우 한번뿐인 웨딩 촬영 반드시 성공하는 꿀팁처음하는 웨딩 연습 없이 실전이니 사전에 준비가 반드시 필요해요. 어렵지 않지만 미리 준비하면 당일에 당황할 수 있으니 아래 꿀팁을 참고해주세요.  1. 포토샵이 불가능한 표정! 포토샵으로 다 할 수있다고 하지만 사진 작가님들도 당일에 가장 강조하는 포토샵이 불가능한 부분 바로 표정이예요! 아무리 몸이 이쁘게 나오면 뭐하나요. 표정이 뚱하거나 긴장해서 웃지 못하면 그 사진은 셀렉하기 어려워요. 반드시 표정 연습을 하고 가셔야해요. 특히 신랑 분들이 사진 찍을 일이 많이 없다보니 어색할 수 있는데요.꼭 같이 웃는 표정 밝은 표정을 거울보며 연습해가세요.  2. 촬영 시안 준비 너무 어렵게 생각하지 말고 간단하게라도 시안을 준비해가면 촬영의 퀄리티를 훨씬 높일 수 있어.. 2025. 2. 16.
웨딩 메이크업 망치고 싶지 않다면? 마케터 꿀팁 확인 웨딩 메이크업을 성공하고 싶다면 따라하세요! 결혼 준비를 하면서 헤어&메이크업을 처음 받아보는 분들이 많을거예요. 메이크업을 처음 받다보면 어떻게 해야할지 몰라서 전문가의 손에 맡기려고 하는 분들이 계신데요.이런 방법은 중요한 촬영 당일 아쉬움을 남길 확률이 너무 커집니다. 큰 돈 들여 준비하는 만큼 절대 망하지 않고 성공하는 비결 알려드릴게요.  바로 해당 샵에 미리 메이크업을 받아보는 방법입니다. 너무 쉽고 뻔하다구요? 하지만 생각보다 많은 예신분들이 하지 않는 방법이예요.  저 또한 굳이 3~40만원 들여 미리 받아봐야할까? 라는 생각에 진행하지 않았었는데요. 저는 웨딩 촬영 날에도 메이크업 시안을 짜갈정도로 구체적인 준비를 했었지만 그럼에도 불구하고 결말은 웨딩 촬영 날 조금은 아쉬운 디테일을 가.. 2025. 2. 16.
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