반응형 LSD1 마라톤 준비를 위한 장거리 러닝 팁 1. 마라톤 준비의 중요성마라톤은 단순한 운동을 넘어 체력, 정신력, 그리고 꾸준함을 요구하는 도전입니다. 특히 장거리 러닝은 마라톤 완주를 위한 핵심 훈련으로, 체력과 지구력을 기르고 부상을 예방하는 데 필수적입니다. 올바른 훈련과 준비 없이 마라톤에 도전하면 부상 위험이 높아지고 완주가 어려울 수 있습니다.2. 장거리 러닝 훈련 계획2.1 점진적 거리 증가장거리 러닝 훈련은 천천히 거리를 늘리는 것이 중요합니다.• 10% 규칙: 주간 러닝 거리를 이전 주보다 10% 이상 늘리지 않도록 하세요.• 롱 런(LSD, Long Slow Distance): 주 1회 평소보다 느린 페이스로 장거리를 달리며 지구력을 키우세요.2.2 주간 훈련 구성효율적인 마라톤 준비를 위해 다양한 훈련을 조합하세요:• 롱 런: .. 2025. 1. 13. 이전 1 다음 반응형